Katja Falke
Fitness & Fastenbegleiten
Mein Name ist Katja Falke. Ich bin 56 Jahre alt, verheiratet, in Hannover lebend und stolze Mutter von drei tollen, erwachsenen Söhnen!
Ich unterrichte mit großer Leidenschaft seit sehr langer Zeit Yoga, Pilates & Workout und faste seit über 20 Jahren regelmäßig zweimal pro Jahr. Mein Wunsch ist es, DICH zu dem Experiment FASTEN KOMBINIERT MIT SPORT und dem damit verbundenen tollen und stolzen Lebensgefühl zu führen.
Aus diesem Grund hab ich die Ausbildung zur zertifizierten Fastenleiterin absolviert und bin nun mit Freude und Begeisterung bereit, Dich durch eine Fastenwoche mit Sport, Bewegung, Ruhephasen, Spaziergängen und Austauschgesprächen zu begleiten.
Mein Motto dabei: Jede/r so, wie er/ sie kann!
Fasten und Sport
Fasten wirkt sich auf vielfältige Weise positiv auf Körper, Geist und
Seele aus. Es bietet die wohl beste Möglichkeit, aus dem Zuviel
unserer konsumbetonten Zeit herauszufinden und (wieder) zu lernen,
maß- und sinnvoll zu essen. Fasten dient der Entstauung und
Entspeicherung von verschlacktem Gewebe, welches wir durch ganz
spezielle Yoga-Asanas und reinigende Atemtechniken intensiv
unterstützen können. Es ist ein Weg zu schöner und strahlender Haut
und straffem Bindegewebe.
Fasten bedeutet nicht Hungern! Beim Fasten greift der Körper auf seine eigenen, inneren Depots zurück. Fasten ist eine gründliche Reinigung des Körpers und gleichzeitig wird Klarheit im Geist geschaffen, um uns danach wieder frisch, kraftvoll & energiegeladen zu fühlen.
Eine Fastenwoche in Verbindung mit Sport ist die beste Lebensverlängerung. Beides zu kombinieren ist ein Jungbrunnen, denn es werden Entzündungen und Infekte gehemmt und der Magen-Dram-Trakt wird entlastet.
Fastenmethoden:
- Heilfasten
- Fasten nach Buchinger
- F.X.Mayr-Fasten
- Schrothfasten
- Basenfasten
- Suppenfasten
- Obstfasten
- Saftfasten
- Smoothiefasten
- Intermittierendes Fasten
(Meine bevorzugte Fastenmethode ist das Fasten nach Buchinger mit frischen Gemüse und Obstsäften sowie Ingwer-Zitronenwasser, Tees und stillem Wasser)
Sporteinheiten:
- Spazieren
- Yoga
- Pilates
- Body-Workout
- Straffung des Bindegewebes
- Energiearbeit
- Meditation
- Waldbaden
- Walken und Joggen
Angebot
Fasten-Sport-Woche
7 Tage
bis zu 12 Personen
persönliche Fastenbegleitung
Individuelle Sporteinheiten
Informatives Beiheft
355€
Ich begleite die Teams durch eine 8-tägige, sportliche Fastenwoche, die sich wie folgt zusammensetzt:
Begleitend biete ich täglich Aktiv-Einheiten an, dessen Intensität sich an Deine körperliche Verfassung anpasst. Das können Spaziergänge, Yoga- oder Pilates-Sessions oder auch Body Workouts sein. Auch stehe ich für mentale Unterstützung an Deiner Seite - aufbauend, motivierend und voller Inspiration.
Zusätzlich erhältst Du von mir ein begleitendes Beiheft mit hilfreichen Informationen.
Entlastungstag
Vorbereitungstag
5 Fastentage
Aufbautag
3 Tage Aktiv & Gesund
3 Tage (Freitag - Sonntag)
bis zu 12 Personen
Versorgung mit leichter Kost (entlastend)
Individuelle Sporteinheiten
195€
3 Aktivtage
Das Aktiv-Wochenende ist ein Körper entlastendes und aktivierendes 3-Tage-Programm. Mit Tipps und Beratung für leichte Kost in Kombination mit zwei intensiven Sporteinheiten am Tag, eignet sich das Programm besonders dafür, wieder in die Bewegung zu finden oder sich an das Thema "Fasten in Kombination mit Sport" heranzutasten.
Die Aktiveinheiten passe ich individuell an eure körperliche Verfassung an. Das können Spaziergänge, Yoga- oder Pilates-Sessions oder auch Body Workouts sein. Auch stehe ich für mentale Unterstützung an Deiner Seite - aufbauend, motivierend und voller Inspiration.
Massagen und Erholungsphasen runden das Wohlfühl-Wochenende ab, um mit neuer Energie in die Woche zu starten.
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